torsdag 25 april 2013

Wind of changes is blowing and I (finally) feel calm about it

Tämä torstai on ollut tapahtumarikas, vaikka olenkin viettänyt ansaittua vapaapäivää. Huomenna on taas aika suunnata töihin, kuten myös lauantaina, mutta kyllä ne arkivapaat vaan ovat kivoja, kun ne käyttää oikein ja tehokkaasti ;)

Aamulla imuroin kämppää, hengailin hetken ja suuntasin sitten kohti salia, eli Porihallia, jonne olin sopinut PT-tapaamisen Pian kanssa. Pian oli siis määrä suunnitella minulle uusi saliohjelma, jota olen harkinnut jo pitkään. Suunnittelu alkoi tilanteeni kartoittamisella: mitä tavoitteita minulla on? Mitä olen tähän asti treenannut? Treenaanko salin ohella jotakin muuta lajia? Kuinka paljon olen valmis panostamaan?

vanha kuva, mutta sali on sama :)




Ohjelman suunnittelun lomassa keskustelimme myös ruokavaliosta ja koin aikamoisen ahaa-elämyksen: taidan syödä liian vähän proteiinia! Olen pidemmän aikaa kyseenalaistanut perus-pirkkojen proteiinin todellisen tarpeen. Pyrin syömään proteiinia joka aterialla, vaikka se aika usein unohtuu varsinkin välipaloilla. Ravitsemussuositusten mukaan ihminen tarvitsee 1g proteiinia/kg painoa, kun taas urheilijalla määrä on jopa 2-2,5g. Olen mieltänyt itseni ennemmin "perus-tallaajaksi" joka pärjäisi sillä grammalla, kun taas Pia hymähti minulle, ravisti päätään ja totesi minun kyllä tarvitsevan huomattavasti enemmän. Minun siis pitäisi pyrkiä tuohon pariin grammaan/kilo per päivä. Miten tähän päästään? Helposti: kartoittamalla omat syömingit sekä mittaamalla ruoat keittiövaa'alla. Tiedän, että ruokavalioni on hyvässä mallissa päällisin puolin, mutta että annoskokoni ovat, noh, hieman hakoteillä. Toisaalta en aio lähteä hifistelemään, vaan jatkaa sitä rentoa ruokailua ja suhdetta ruokaan, jonka vihdoin olen alkanut sisäistämään.


Tapaamisen jälkeen sujahdin kodin kautta syömään lounasta ja siitä suuntasin pyörällä keskustaan ja Oraliin hammaslääkärille teetättämään paljon kauhua ja pelkoa herättäneen toimenpiteen: viisaudenhampaan poiston. Kerroin rohkeasti hammaslääkärille, että minua pelottaa ja en voi jälkeenpäin muuta kuin kehua hampilääkäriäni: hän selitti kokoajan rauhallisesti mitä tulisi tapahtumaan, mitä hän seuraavaksi tekisi ja mitä saattaisin mahdollisesti esimerkiksi kuulla tai tuntea. Toimenpide oli todella nopea ja kivuton ja lähdin HYMYILEVÄNÄ asiakkaana ulos (jota kyllä harva tekee kun hammaslääkäriltä lähtee..) Suosittelen lämpimästi Oralia jos haluaa nopeaa, kivutonta ja S-bonus-pisteitä kerrättävää palvelua hampailleen ;)

shirt Gina Tricot jeans Dr.Denim shoes Vagabond

bag Michael Kors
istuskelua rappusilla kera Pirkka-lehden ja..
välipalan: Valio Pehmeä-rahkaa sekä 1,5 tl vaniljanmakuista Fast-protskujauhetta
Loppupäivä menikin kaupoissa pyörien, sekä auringosta nauttien. Nyt suuntaan sohvalle ja T:n kainaloon. Heippa!

6 kommentarer:

  1. inget illa menat men varför skriver du nuförtiden bara på finska? ditt modersmål är ju svenska. fast jag själv är 2språkig så stänger jag nog genast sidan om jag märker att det bara är text på finska..

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jag beklagar stort och är ledsen över att intresset för min blogg sjunkit p.g.a. förfinskandet :/ Skall ta mig själv i kragen och skärpa mig! Men jag lovar: svenska är å kommer att förbli mitt hjärtspråk - ALLTID! :)

      Radera
  2. Håller med den anonyma skibenten innan. Har nästan slutat läsa din blogg, för det stör mig att du slutat skriva på svenska. När din vardag nuförtiden innehåller bara björneborgsfinska kunde du väl upprätthålla din svenska med att skriva här?
    -syster A med de rosa skorna =)

    SvaraRadera
    Svar
    1. ..däremot är det roligt att höra att folk verkligen läser den svenska versionen av inläggen: jag var i ett skede orolig att jag skriver dem i onödan ;)

      Radera
  3. Äsch, nu glömde jag ju att säga. Kom ihåg att inte fokusera enbart på proteiner, ät också tillräckligt med kolhydrater o bra fett.

    -syster A, som snart ska sätta duntofflorna på o krypa under täcket

    SvaraRadera
    Svar
    1. Maten fixar jag galant: protein från kött, soja och mejeriprodukter, fett från rypsolja, nötter, frön och avokado, samt kolhydrater från bröd, potatis å pasta :) Don´t you worry!

      Radera

Kiitos kommentistasi <3
Tack för din kommentar <3