måndag 3 juni 2013

Good morning folks - it´s 1:30 PM! Working at night, recovering from it & considering getting a heart rate monitor - just for fun

Omalta osaltani Hyvää aamupäivää-toivotukset & muiden kuolevaisten osalta Hyvää iltapäivää!
Edelliset kaksi yötä olen viettänyt töissä ja (onnekseni) vuorot olivat rauhallisia ja saimme tyttöjen kanssa rauhassa tehdä hommia ja siinä ohessa parantaa maailmaa. (jos satutte H ja N lukemaan tätä, niin iso kiitos - aidon oikeasti oli yhdet parhaimmista yövuoroista ever ja takuuvarmasti parhaat naurut saatu ;))

Kotiuduin tänään hieman klo 7 jälkeen ja kömmin sänkyyn käytyäni suihkussa. Yövuoroista tullessani minulla on tiettyjä hassuja rutiineja: haluan AINA käydä suihkussa ja syödä jotakin, sekä harjata hampaat ennenkuin alan tuutumaan. Tänään tein tosin poikkeuksen ja jätin hampaiden harjauksen väliin, koska en yksinkertaisesti jaksanut odottaa kylppärin vapautumista - minäkö laiska? Hah, nojoo eihän tuo nyt mikään iso juttu ole, mutta kaltaiselleni rutiinien rakastajalle se on hurja juttu.

Iltapäivällä, tarkemmin ottaen 13:30, heräsin hurjaan ukkosen paukkeeseen (tai itse asiassa säpsähdin hereille T:n tullessa viereeni - ukkosta en alunperin edes kuullut, koska olin tunkenut korvatulpat korviini) ja makailin hetken sängyssä ja kuuntelin fiilistellen sateen rummutusta ja ukkosen pauketta ja toivoin, että ulkoilma raikastuisi sateen myötä hieman.

Yövuoron jälkeen tuntuu hassulta aloittaa "normaali" elämä ja palautua normaalin arjen rytmiin. Muut palailevat pikkuhiljaa töistä, kun minä vasta äsken lusikoin aamupuurot naamariin. Treenailujen kohdalla en ole vielä päättänyt mitä tuleman pitää. Viime viikkoina maanantai on ollut jalka-päivä, mutta epäilen ettei kroppani ole niin täydessö iskussa, että viitsisin ajoittaa viikon rankimpaa treeniä tälle päivälle. Muutenkin tekee hyvää kropalle tarjota sille vähän vaihtelua, koska kroppahan tunnetusti tottuu nopeasti, jos sille tarjotaan päivästä päivään, viikosta toiseen samanlaisia ärsykkeitä. Eli ehkäpä juoksulenkki tai kevyempi salitreeni ajoitetaan parin tunnin päähän täysin hyvällä omalla tunnolla :)

Ärsykkeistä puheen ollen, himotus-listalleni on ilmaantunut uusi härpäke: sykemittari! Olen ties kuinka pitkään väittänyt kiven kovaan, että tykkään treenata (eritoten juosta) fiiliksen mukaan ja kroppaa kuunnellen, enkä niinkään välitä sykkeistä tai muista nippelitiedoista. Viime aikoina olen kuitenkin, muiden kokemuksia lueskeltuani, alkanut miettimään, josko sykemittarista kuitenkin voisi olla oikeasti hyötyä treenailuissani. Sykkeitä seuraillessa voisin varmistaa, että treenaan sopivalla intensiteetillä, kroppaa piinaamatta, mutta kuitenkin niin kovaa, että tuloksia syntyy. Olen lukenut vertailuja eri sykemittareista ja todennut, että joku keskihintainen mittari varmasti olisi minulle sopivin. Tunnetuimmat merkit, Polar ja Suunto, jakavat kannattajansa aika lailla 50/50, enkä vielä tiedä kumman puolelle kallistuisin. Löytyyhän niitä muitakin merkkejä, esim. Garmin kuuluu niihin astetta pro:hompiin, mutta ne taitavat käydä liian kalliita budjettiini. Sykemittarin tulisi olla helppokäyttöinen ja siitä pitäisi löytyä ainakin perustoiminnot, mutta haluaisi myös mallin, johon voisi liittää GPS-anturin, jonka avulla pystyisi mittailemaan juostuja matkoja. Mittaria käyttäisin niin salilla kuin juoksulenkeilläkin. Uskon sykemittarin toimivan loistavana motivaattorina ja potkuna pyllyyn, sekä tarjoavan porkkanaa ja uutta intoa treeneihin, koska pystyisin mittarin avulla seuraamaan paremmin kehitystäni. Löytyykö ruudun takaa mittareita, joita joko suosittelisit tai josta suosittelisit minun pysymään kaukana?

Hoh, taidanpa hetken vielä koomailla ennenkuin jaksan toden teolla "herätä". Mukavaa maanantaita! :)



God förmiddag gott folk - eller tja, god eftermiddag. Två förra nätterna har jag haft nattur, vilket innebär att jag till följande borde lyckas svänga min dygnsrytm till det normala. Det känns knasigt att jag precis åt morgongröt, medan jag så småningom kan se hur grannarna kommer hem från jobbet :D 
Nätterna var (thank God) lugna och jag lyckades sova riktigt bra och länge både igår och idag. Ghah, vaknade "imorse" kl 13:30 och studsade till riktigt rejält då T kom brevid mig. Att ha öronproppar visade sig vara ett bra val, eftersom jag inte ens hört hur åskan dundrade och renget hamrade mot taket, utan sov lugnt och gott. Alltså note for oneself: använd öronproppar även i fortsättningen då du skall sova efter natturen.
Efter natturen är jag oftast ganska sluddrig, vilket innebär att kroppen inte orkar ge 110% då det gäller träning. Under de senaste veckorna har jag kört benpasset - veckans tyngsta pass - på måndagar, men jag misstänker att jag gör mig själv en björntjänst om jag försöker göra det idag; jag är nämligen inte alls så säker på att kroppen är redo för det idag. Ärligt talat gör det egentligen gott att variera sin träning, eftersom kroppen fort anpassar sig om man tränar lika dag efter dag, vecka efter vecka. 
Apropå träning måste jag avslöja att jag på sistone fått ett tillägg på min vill ha-lista: en pulsmätare. Hittills har jag stoltsera med att jag tränar enligt fiilis och lyssnar på kroppen och bryr mig katten om puls oh grejer. Efter att ha läst om andras erfarenheter har jag ändå så småningom börjat ifrågsätta, om det kanske ändå vore bättre att konkret veta hur kroppen orkar och kunna anstränga den tillräckligt, men samidigt kunna lugna ned takten om ansträngningen skulle bli för tuff. Jag vill träna kroppen tillräckligt och effektivt, men absolut inte pina den!
Pulsmätaren som jag drömmer om skulle gärna få vara fin (estetiker..), ha basfunktioner, vara lättanvänd, men också erbjuda möjligheten att använda tilläggs-artiklar till den, som t.ex. en GPS-sensor, så jag kunde följa med hur joggandet löper. Jag tror att pulsmätaren kunde fungera som en bra motivator, speciellt för joggandet, och - nästan säkert - inspirera mig att lägga upp nya målsättningar. Har du erfarenheter (bra eller dåliga) av någon pulsmätare?
Tja, bara regnet lugnar sig skall jag väl så småningom försöka aktivera mig. Ha en bra måndag! :) 

2 kommentarer:

  1. Hej, jag kan sälja min gamla mätare åt dej. En polar.. :)mosa

    SvaraRadera
    Svar
    1. Oj tack Mosa! Jag ska fundera på saken :)

      Radera

Kiitos kommentistasi <3
Tack för din kommentar <3