The best workout for a long time, done!

Pitkästä aikaa kevyempi työpäivä, hyvät yöunet ja iloinen mieli takasivat tänään loistavan treenin, jonka tein - poikkeuksellisesti - heti töiden jälkeen. Alku ei tosin ollut paras mahdollinen ukkospilvien kasautuessa Porin ylle vain hetki ennen työvuoroni päättymistä. Siinä sitten poljin rankkasateessa Pori Hallille ja tunsin itseni  uitetuksi koiraksi (peilistä tarkistettuna näytin sellaiselta myös). Ei muuta kun äkkiä alkulämmittelyksi vähän rivakkaa crossailua ja siitä se lähti.

Vuorossa oli jalkapäivä, jonka aloitin perinteisesti jalkaprässillä leveässä asennossa. Latasin yhteensä 100 kg kelkkaan ja tein 10-12 toistoa x 3, jonka jälkeen muutin asentoa kapeammaksi ja tein samanlaiset sarjat. Prässissä minun on pakko nousta ylös koko laitteesta sarjojen välissä ja heilutella jalkoja, jolloin toki sarjojen välit kasvavat, mutta jalkoja tuuppaa hapottamaan sen vertaa etten kestä istua paikallani :D

Lauantain selkäpäivää

Seuraavaksi ohjelmistoon kuului koukistuksia ja ojennuksia, loitonnuksia ja lähennyksiä sekä lopuksi sumokyykkyjä ja mavea. Sumokyykyn olen harkinnut vaihtavani johonkin vastaavaan liikkeeseen, koska en vain onnistu saamaan siinä täydellistä perstuntumaa - riippumatta siitä kuinka raskaan kuulan nappaan käteeni tai kuinka syvälle pyllistän. Ehkä minulla on vain tekniikassa hiomista? Vinkkejä otetaan kiitollisena vastaan! :)
Muutoin olin erittäin tyytyväinen treeniini: mave, joka normaalisti kuuluu inhokkeihini, sujuikin yllättävän hyvin ja jaksoin hampaat irvessä vääntää sarjat loppuun. Mavessa, kuten esim. ylätaljassa, jossa vaaditaan puristusvoimaa käsissä, olen huomannut, että treenattava lihas jaksaisi, mutta kädet eivät. PT:ni Pia suositteli hankkimaan n.s. vetonarut - siis sellaiset jotka kietaistaan tangon ympäri. Katselin sellaisia viime viikolla rundillani Intersportissa, mutten löytänyt. Mistäköhän sellaisia saisi?

Tyytyväisenä treeniini vedin pitkin hampain likomärät ulkovaatteeni ylleni ja pyöräilin kotiin, hilpaisin kuuman suihkun kautta ja sujahdin peiton alle. Onpa minusta tullut mukavuudenhaluinen: makaan enemmän kuin mielelläni peiton alla ja katson Suurinta Pudottajaa, Käenpesää ja uutisia :D Huomenna on (vihdoinkin!) vapaapäivä, eikä lenkkiä suurempia suunnitelmia ole - ja hyvä niin: vapaapäivät kun ovat harvassa, niin on kiva pitää ne liki ohjelmattomina ja vain nauttia rauhassa oloilusta :)

Huomatkaa väriero: mitkä sormet palelivatkaan sateessa?

En lugnare (for once!) dag på jobbet, en ordentlig nattsömn och ett gott humör resulterade i ett - på länge - sjukt bra pass på gymmet. Fast början var nog inte den bästa, då det spöregnade över mig då jag cyklade direkt från jobbet till gymmet.
Fokus låg idag på benen. Till en början gjorde jag benpress på två olika sätt, böj och sträckning av benen, de s.k. gynekologstolarna (vad det nu sen heter.. adduktion och nånting..?), samt djup "kyykkäys" och maastaveto. Nej vetni fy så jobbigt det är att försöka berätta om rörelsena som jag gör på gymmet på svenska, då jag inte har en aning om vad de heter. Hoppas ni förstår mina beskrivningar ändå :D
Råkar någon förresten veta var jag skulle hitta remmar som man lägger runt stången t.ex. då man drar stången bakom nacken (tränar axlar och övre ryggen) eller gör maastaveto - alltså böjer sig ned med rak rygg och rätar upp sig? Mina händer orkar helt enkelt inte hålla om en tung stång lika länge och mycket, som t.ex. benen skulle orka i maastaveto och jag tror att remmar kunde vara en lösning.
Efter gymmet kändes det motvilligt att klä på sig de dyblöta kläderna, men ack så skönt att ta en varm dusch och dyka in under täcket ska ni veta! Oj så bekväm av mig jag har blivit: jag som typ aldrig ser på TV har idag halvsovit i några timmar och tittar på Biggest Looser, Käenpesä och nyheterna - med riktigt gott samvete t.o.m!
Imorgon är jag äntligen ledig och har inga större planer än, vilket är riktigt skönt då man endast har 1 ledig dag.

Sköt om er! :)