Perjantain asua: pinkkiä Roosa Nauha-päivänä :) |
Viime viikkoni oli urheilun osalta todella ihanteellinen, vaikka yksi vapaapäivä esim. perjantain kohdalla olisi tehnyt terää (näin jälkeenpäin todettuna). Kuin ihmeen kaupalla jaksoin sunnuntaina tarpoa viikon toisen (!) pitkiksen, vaikka olin sinnikkäästi liikkunut koko viikon. Oleellista toki on, etteivät salitreenini muistuta crossfit-tappomeininkiä, vaan teen rivakasti ja vuorotellen liikkeitä, mutta panostan tekniikkaan ja lopetan, jos päässä alkaa hyöriä tai jokin tuntuu pahalta.
Muitta mutkitta aasinsiltaa pitkin viime viikon liikuntoihin:
Maanantai sali: jalat
Tiistai sali: rinta-hauis (kevyt)
Keskiviikko juoksu 10 km (1:06)
Torstai sali: olkapää-ojentaja
Perjantai juoksu n 5 km
Lauantai sali: selkä
Sunnuntai juoksu 10 km (1:04)
Det är nu ett par månader sedan jag flyttade till Borgå och nu har jag så småningom fått upp mina träningsrutiner igen. Till skillnaden från träningen i Björneborg satsar jag på att lyssna på kroppen och träna enligt dess ork mer nu än då. I medeltal går jag på gymmet 3 gånger i veckan (4 gånger känns som "en för mycket") och satsar på aerob träning under resten av veckan antingen i form av att jogga eller promenera - beroende på orket.
Förra veckan tränade jag så gott som idealt - kolla bara listan här under! Visst skulle en pausdag ha passat in t.ex. på fredagen då benen kändes som betong, men underligt nog orkade jag ta en veckans andra långa joggingtur på söndagen efter all träning under den gångna veckan.
Måndag gymmet: benen
Tisdag gymmet: biceps-bröst (lätt pass)
Onsdag jogga 10 km (10:06)
Torsdag gymmet: axel-triceps
Fredag jogga ca 5 km
Lördag gymmet: ryggen
Söndag jogga 10 km (1:04)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kiitos kommentistasi <3
Tack för din kommentar <3