fredag 31 maj 2013

Never give up dreaming - no matter how many lemons life keeps trowing at you!


 1. Kylpytynnyri osoittautui jo viime kesänä loistavaksi kesäkuuman viilentäjäksi ja fiiliksen nostattajaksi
Badtunna för heta sommardagar, samt höjdare för sommarens fester ;)

2. An eternal love
3. Loma. Kesäloma Suomessa ja syksymmällä tai talvella ulkomaille, kiitos!
Semester. Sommarlov i Finland och senare nånstans utomlands, tack!

4. Lumene Raspberry Lip Sorbet

5. Kesäkukkia pihalle ja pöytää piristämään!
Sommarblommor utomhus, samt några inne på bordet

6. Kuulunee yhteen 2. kohdan kanssa.. Sitten joskus.
Hänger ihop med punkt 2. Sen nångång..

7. Michael Kors Oversized Watch

8. Pirtsakat väriset lenkkikengät
Ett par joggingskor i en pigg färg

9. Yhteensopivat shortsit ;)
Matchande shorts

pics from google.fi, lumene.fi, hm.com
 

As Kirppu was running in the pouring rain

Se on tiättekste taas perjantai. TAAS. Kuulostaapa taakkamaiselta, mutta ah niin todelta: aika kuluu kuin siivillä!

Pääsin tänään lähtemään töistä jo vaille kolmea ja haaveilin koko kotimatkan makoilusta terassilla upouusissa bikineissäni - vaan kuinka kävikään? Aurinko menikin pilveen ja vettä alkoi ripotella taivaalta ja haaveeni huuhtoutuivat pois. Päätin olla masentumatta ja vetäisinkin lenkkikamat ylleni (lue: pienimmät kaapista löytämäni shortsit ja H&M:n ohuen ohut treenitoppi) ja lähteä juoksulenkille ennenkuin uhkaavan tummat pilvet tyhjentyisivät täysin. 

Post-running: onneksi ei maskarat valunu :D
Juoksu oli alkuun toooodella tahmeaa, koska mahassani hölskyi jätti-lasillinen kuplamehua, jonka olin kaatanut kitaani ennen lähtöä (note for oneself: älä juo - varsinkaan kuplajuomaa - ennen lenkille lähtöä) ja harkitsin jo kotiin kääntymistä. Päätin kuitenkin jatkaa sitkeästi ja vaikka ukkonen jyrisikin taustalla, annoin jalkojeni viedä ja tunsin, miten fiilis muuttui yhä paremmaksi, mitä pidemmälle pääsin: kroppa ilmiselvästi tottui juoksuun. 

Outfit for 30.5
Ollessani kaikkein kauimpana kotoa, repesi taivas ja vettä tuli kuin aisaa ja saavista ja ties mistä Esteristä. Ja mitä tein minä? No nautin ja lisäsin vauhtia! Pientä hulluutta taisi olla ilmassa, mutta for real tuntui TODELLA hyvältä painella kuin aropupu hiekkapolulla sateen ryöpytessä niskaan ja kuran lentäessä sääriä pitkin. Ainoa huolenaiheeni oli, että rakas pieni iPodini kastuisi. Shuffle on osoittautunut loisto-motivaattoriksi niin salilla kuin juoksulenkilläkin, enkä enää osaakaan olla ilman sitä. Pitäisi vaan jaksaa päivittää ja ladata uutta musiikkia siihen, koska alan jo osata biisit ulkoa ;)


Lenkin jälkeen oli ihanaa sujahtaa lämpimään suihkuun, väsätä kunnon sörsseli-salaatti ja nautiskella vaniljajätskiä kinuskikastikkeen kera jälkkäriksi. Tässä kirjoitellessani olen yhtä hymyä, sillä löysin joululta (!) jääneitä konvehteja kaapista :) 

Mukavaa viikonloppua! Itse vietän sen - kuinkas mukavaa ja yllättävää - töissä.
Ainakin mä yritän ;)
Att springa i regnet - det är (tillsvidare) en av dagens höjdpunkter för mig idag. Det är underligt hur joggingen i början kan kännas motig, tung och trist, men bara man fortsätter lunka på, blir steget lättare och plötsligt märker man hur knappt en timme gått. Speciellt fort går tiden då man springer i ösregn, vilket jag (ofrivilligt dock) gjorde idag då åskmolnen bestämde sig för att tömma sig exakt ovanför mitt huvud. Med drypande hår och kläder, men med ett leende på läpparna avverkade jag en ca 9 km lång rutt på ca 50 minuter.
Efteråt var det härligt att ta en varm dusch, fixa en riktig dunder-mössö-sallad och gotta sig med vaniljglass och tjinuskisås, samt konfekter från julen (!) till dessert. Nice, nice, nice!
Ha en skön helg! Själv skall jag - surpriiiiiise- jobba.

torsdag 30 maj 2013

Be brave! 1, 2, 3 - rip it off! Testing the new Veet Easy Wax-kit

Auringon lämmittäessä ilmastomme inhimillisen tuntuiseksi, alkavat katukuvassa vilkkua paljaat sääret ja käsivarret, minishortsit ja topit. Mutta ennenkuin tälläisiin vermeisiin sopii pukeutua, on mielestäni hyvän maun mukaista, että pitää huolen liikakarvoituksen eliminoinnista - ihan jo hyvän maun vuoksi (nimim. kuka voi terassilla istuessaan keskittyä herkulliseen salaattiin tai jääkylmään siideriin, jos viereisissä säärissä rehottaa viidakko?)


Minuapa onnisti: pääsin Buzzadorin kautta testaamaan Veetin uutta EasyWax-kitiä, joka sisältää sähkökäyttöisen roll-on-pakkauksen, sekä Veet Precision Wax & Care-tuubin. Kyseessä on siis kuumavahaa sisältävä roll-on, joka yhdistetään pistorasiaan ja joka sähkön avulla lämmittää vahan oikeaan lämpötilaan 20-40 minuutissa. Vahan luvataan pitävän karvat poissa jopa 4 viikkoa - ei paha! Ainakin itse jouduin sheivatessani tarttumaan höylään päivittäin, välttääkseni pistelevän sängen. Herkkäihoisena iloitsin kovin kun luin, että Veet EasyWax sopii kaikille ihotyypeille eikä ärsytä ihoa, vaikka karvat tosiaan kiskotaan irti. Innokkaana sulkeuduin yksi ilta kylppäriin EasyWaxini kanssa ja pitelin peukkuja, että tuote lunastaisi lupauksensa ja voisin heittää vanhat höyläni hiiteen.
 Näiden lisäksi pakkaus sisälsi kavereille jaettavia tuotenäytteitä, sekä miniesitteitä. Nämä kiikutin osastollemme ja kehotin työkavereita kokeilemaan ja kertomaan sitten kokemuksistaan minulle (näitä vielä odotellessa ;))


Käyttöönotto oli helppoa: vahapatruuna roll-on:iin, piuha pistokerasiaan ja eikun odottelemaan. 20 minuutin kuluttua kokeilin levittää vahaa roll-on:lla sääreeni, mutta koska roll-on ei liukunut kevyesti säärelläni, noudatin pakkauksen ohjeita ja annoin laitteen lämmittää vahaa vielä hetkisen. Plussaa haluan ehdottomasti antaa selkeistä ohjeista: itselläni ei kuumavahasta ole aiempaa kokemusta ja pakkauksen sisältämät liinat, paperit ja patruunat olisivat saattaneet aiheuttaa päänvaivaa ilman selkoperäisiä ohjeita siitä, mitä käytettäisiin mihin ja koska.


Vahaa jäi sääreen, vaikka kiinnitin repäisyliuskan tarkkaan
Noin 40 minuutin kuluttua rohkaistuin kokeilemaan vahaa uudestaan ja levitin sitä sääreeni, mahdollisimman karvaiseen kohtaan (hävettää kertoa, mutta jätin sääreni jopa sheivaamatta monta päivää ennen tätä kokeilua, jotta ihokarvani olisivat hieman pidempiä). Seuraavaksi sivelin vahatun kohdan päälle paperisen liinan (jotka tulivat pakkauksen mukana), kiristin nahkaa ja kiskaisin (tärisevin käsin - sattuisiko tämä?). Yllätyksekseni en tuntenut kipua lainkaan, hädin tuskin nipistystäkään. Huh. Seuraavaksi kurkkasin paperia: olisiko se täynnä ihokarvoja (sormet ristiin)? Valitettavasti ei - jouduin pettymään. En halunnut lannistua, joten kokeilin uudestaan ja toistin operaation toiseen kohtaan: levitys, sively ja kiskaisu - räps! Sama lopputulos: vahaa jäi sääreen ja noin puolet karvoista jäivat lappuun ja puolet sääreen. Äh, mikä pettymys!
 Pakkauksen mukana tulleet öljyiset after care-liinat toisaalta osoittautuivat todella toimiviksi: niillä sai todella kätevästi poistettua sääreen jääneet vahanjämät ja lopputuloksena oli todella pehmeä iho.

Pari hassua karvaa jäi liuskaan, loput sääreen
Kasvojen karvoituksen poistoon tarkoitettua Precision Wax & Care-tuubia en vielä ole kerennyt kokeilemaan, mutta ajattelin kokeilla sitä kulmakarvojen poistoon (kunhan kehtaan päästää ne ensin rehottamaan hieman..). Vaikka jouduinkin pettymään roll-on:iin, olen silti toiveikas, että samainen tuote toimisi kulmakarvojen kohdalla!

Muistakaa, että tämä ainoastaan oli minun kokemukseni tuotteesta - ehkäpä se toimisi sinulla? Itse aion kyllä vielä antaa vahalle toisen mahdollisuuden, koska lupaus karvattomuudesta jopa 4 viikon ajan kuulostaa liiankin houkuttelevalta.

 Loppuun lyhyesti Buzzadorina olemisesta: Buzzadorina saan sähköpostiini tarjouksia kampanjoista, sekä mahdollisuuden ryhtyä tuotetestaajaksi. Ilmoittautuminen käy kätevästi Buzzador.fi-sivustolla, jonne kirjaudun omilla tunnuksillani. Jos tulen valituksi kampanjaan, saan parin päivän päästä paketin kotiini, kokeilen tuotetta ja kirjoitan sitten arvion siitä blogiini. Lisäksi levitän sanomaa ja kokemustani m.m. Facebookissa. Buzzadorina oleminen on ilmaista ja ainakin itse olen kokenut sen todella mukavaksi tavaksi kokeilla uusia tuotteita, joita ei ehkä muuten tulisi ostettua. Kiinnostuitko itse? Rekisteröitymään pääset tästä.

Jag fungerar som Buzzador (what? Läs mer här vad det innebär) fick chansen att testa Veets nya EasyEax-kit som innehåller varm-vax för benen, samt Precision Wax & Care för ansiktet.
Hittills har jag anlitat shaven varje gång som jag vill eliminera onödiga hår från kroppen och var mycket förväntningsfull då jag testade produkten första gången.
EasyKit innehåller väldigt tydliga anvisningar om hur man skall göra, vilket gladde mig som aldrig använt vax tidigare: jag satte vaxpatronen i roll-on:en, pluggade den i väggen och lät den varmna först i 20 minuter, konstaterade att vaxet inte var tillräckligt varmt än, och lät det varmna ytterligare 20 minuter. 
Med darrande händer bredde jag ut vax på ena smalbenet, fäste duken med vilken man skall riva loss håren, spände huden och drog - scratch! Tyvärr blev jag besviken, trots flera försök: ungefär hälften av håren stannade kvar på benet, medan hälften hamnade på duken. Tacka gudarna för de otroligt bra oljeimpregnerade after care-dukarna, med vilka jag mycket enkelt fick bort vaxet som blivit kvar på huden.
Tillvidare har jag inte testat PrecisionWax:et, men det står till följande på agendan bara jag täcks låta ögonbrynen växa ut en aning.
Är du intresserad av att testa nya produkter alldeles gratis, vilket är - kort och koncist - vad en Buzzador gör? Anmäl dig här.  

onsdag 29 maj 2013

Who are you actually pumping up your body for?

Löysin tänä aamuna Facebookin kautta jaettuna aivan loistavan tekstin, jonka haluaisin kaikkien kesäkuntoa havittelevien, perus-treeni-pirkkojen ja tavallisten tallaajien lukevan. 

Teksti My little body kertoo - lyhyesti ja ytimekkäästi - siitä, miten moni treenaa hampaat irvessä, veren maku suussa kroppaansa entistä timmimpään kuntoon, mutta kyseenalaistaa jos se sittenkään on sen arvoista; kelle me loppupeleissä hienosäädämme sitä kroppaamme - itsellemme vai jollekin toiselle? 

Tänä päivänä tiedontulva on valtava ja kaikki tuntuvat tietävän mikä dieetti tai mikä toistomäärä tuo sen täydellisen kehon ja saa ne viimeisetkin vatsalihasten palaset näkyviin. Pienimmätkin repsahdukset (lue: siiderit kesäterassilla, suklaaseen dipatut mansikat, jästkit kiskalta..) tuntuvat maailmanlopulta ja "romuttavat kesäkunnon" ja harva uskaltaa sallia itselleen minkäänlaista nautintoa, vaikka nämä pienet repsahdukset nimenomaan tekisivät hyvää (harva nyt yhteen jätskitötteröön tai siideriin rupsahtaa). Harva pysähtyy miettimään onko kaikki se stressi ja aika, jonka kulutamme perfect bodyn hankintaan todella sen arvoista.

Lukekaa ja sisäistäkää tämä Kukka Laakson kirjoittama, mielestäni loistava, teksti. Itselleni se toimi loistavana muistutuksena sille, että elämässä pitää olla nautintoa.


Imorse hittade jag en suverän text, My little body, delad på wallen på Facebook och efter att ha läst den önskade jag att alla andra också skulle läsa den. Texten handlar - i all korthet - om hur informationsflödet i dagens samhälle är större än någonsin, vilekt har lett till att även "vanliga konsumenter" blir konfunderade över vilken diet eller vilket träningsprogram som skulle ge dem en perfect body. Samtidigt som folk följer allt strängare dieter och "regler" glömmer de att njuta av livet och är livrädda att unna sig litet lyx (läs: en iskall cider på terassen en varm sommarkväll, glass från kiosken eller en jordgubbe doppad i choklad) i vardagen, eftersom de fasar för att "allt arbete" går i spillo. Halåå, har någon hittills heller blivit ballongformad av en cider?
Snälla läs denna text och begrunda den. Åtminstone för mig fungerade den som en suverän påminnelse om att livet är till för att njuta.

pics from weheartit

tisdag 28 maj 2013

When you´re in a hurry, it´s time to focus on yourself

Kesä, aurinko ja moottoripyörät ovat - kuten joka vuosi - lisääntyneet (tai no eivät ehkä lisääntyneet, mutta lisääntyneen valon myötä prätkät ovat ilmestyneet teillemme - tajusittehan, että tarkoitin näin?), joka näkyy selvästi työpaikallani kiireellä, vähentyneillä potilaspaikoilla ja narskuvilla hampailla. Kiire vaikuttaa niin työyhteisöömme, kuin myös meihin kaikkiin hoitajiin yksilöinä - muuallakin kuin työpaikalla.


Itse olen tämän viikon aikana ollut joka ilta niin väsynyt, että olen simahtanut kuin napista painamalla ja herännyt vaivoin kellon soidessa. Väsymys painaa ja tuntuu niin päässä kuin kropassakin: treenit eivät kulje kuten ennen ja sydän tuntuu hakkaavan kahtasataa ja suu sylkee itsestään mitä sylki siihen tuo, vailla minkään näköistä kypsää sensuuria. Ajatuksetkin karkailevat ties minne ja ärsyynnyn herkästi.


Anteeksi purkaus.


Tänään iltapäivällä olin niin väsynyt töistä palatessani, että makasin vuoroin sohvalla, vuoroin terassilla kahden tunnin ajan ja himoitsin hiilareita kuin pieni sika - selkeä merkki stressistä! Rauhoituttuani päätin unohtaa salin tältä päivältä ja lähteä rauhalliselle hölkälle ja nauttia auringonpaisteesta. Tämä osoittautui oivaksi valinnaksi. Vaikka kuinka tykkäänkin käydä salilla, ei mikään voita raitista ulkoilmaa - ainakaan minun kohdallani. Olen ylpeä itsestäni, koska tämänpäiväinen TIETOINEN valintani siirtää salia toiseen päivään on edistysaskel: osasin kuunnella kroppaani.


 Iltapalaksi kesäkurpitsamunakasta - heippa! :)

Bråttom på jobbet - det har vi på sistone haft allt för mycket - och det har resulterat i sura miner, bultande hjärtan, irritation och svårigheter att komma ur sängen på morgonen. Snälla motorcyklister - kör försiktigare!
Idag var jag så trött efter jobbet att jag vilade två timmar innan jag var kapabel att röra mig ur fläcken. Jag valde att skippa gymmet idag och drog ut på en lugn joggingtur i stället, vilket visade sig vara ett bra val. Samtidigt bevisade jag åt mig själv att jag kanske mognat en aning: äntligen kunde jag lyssna på min kropp!
Nu skall jag smaska i mig en zucchini-omelett till kvällsmål :)

Mint is my colour for today. What´s yours?

shirt VeroModa jeans H&M ballerinas Seppälä
Kahvin ja kaurapuuron voimalla kohti aamuvuoroa. Silmäpussit (joiden vuoksi tänään EI esitellä naamakuvia), check! Auringonpaiste, check! Vapaapäivä huomenna, check! Kai tämä tästä ;)
Mukavaa tiistaita! :)

Trött, tröttare, tröttast. Utrustad med påsar under ögonen, kaffe och gröt i magen och ledig dag imorgon trampar jag nu iväg till jobbet.
Kram på tisdagen! :)

måndag 27 maj 2013

Bikinis in all kinds of patterns and colours. But before wearing that perfect bikini you should seriously take care of one thing

Nimittäin rehottavien karvoitusten eliminoinnista (otsikkoon viitaten). 

Alkuun perus maanantai-marinaa: töissä oli hullun myllyä ja kotiin tullessa olin niin tiukkapipoinen, että sanaharkkahan siitä syttyi. TAAS. Eikä tästä aiheesta YHTÄÄN tämän enempää, vaan positiivisin mielin ja toiveikkaana huomista odotellessa.

Töiden jälkeen kävin salilla vetämässä oikein kunnon jalkatreenin ja taputin mielessäni itseäni olkapäälle, kun jaksoin jalkaprässissä (15-12-10) tehdä leveässä asennossa peräti 100 kg painoilla täysin puhtaat suoritukset (ennen uutta ohjelmaani tein prässiä 100kg painoilla, mutta lyhyitä ja epäpuhtaita sarjoja, joten tästä moinen ylpeys!)! Ähinä ja puhina oli kova, ja se nähtävästi herätti kanssatreenaajissani mielenkiintoa (katseet kääntyilivät tämän tästä kun pieni pikku-Myy puhisee kuin vesipuhveli) mutta olin todella tyytyväinen itseeni. Edistystä nähtävissä, wohoo!

Salin jälkeen polkaisin Gigantin kautta tarkastamaan karvanpoistolaitteiden, eli epilaattorien valikoiman ja juttelin pitkään näistä vielä myyjättärenkin kanssa. Itse olen tähän päivään asti hoitanut karvanpoiston sheiverillä, sekä pari kertaa vahalla, mutta alkanut olemaan lopenkyllästynyt ainaisiin jokapäiväisiin ajeluihin, sekä näistä johtuviin näppylöihin. Onko kellään kokemusta epiloinnista? Suositteletko erityisesti jotakin laitetta?

Haha, post-workout-outfit goes marine style. Thumbs up or down? ;)


Karvailun jälkeen kurvasin keskustaan tsekkaamaan bikinitarjontaa Lindexiin, H&M:ään, Cubukseen Kappahliin sekä Gina Tricotiin. Valikoima oli laaja niin mallien kuin värienkin osalta, mutten osannut päättää mikä olisi eniten "minua". Malli on selvä: bandeau, sillä inhoan bikinirajoja olkapäillä. Toisaalta bandeau ei välttämättä pue ja korosta kaltaiseni littanaa rintavarustusta parhaalla mahdollisella tavalla, mutta ajattelin tässä kohtaa antaa sille piut paut.

All from here
Minkäs näköiset biksut siellä puetaan tänä kesänä ylle? ;)

Jobbig, typisk måndag: bråttom på jobbet och trött då jag kom hem, vilket ledde till onödigt munhuggande. Blä. Avsky, avsky måndag.
Thank God gjorde jag ett effektivt och bra benpass på gymmet och lyckades slå rekord i benpress i bred position: 100kg 15-12-10. Mycket ljud och pustande, men ack så nöjd jag var!
Efter gymmet drog jag via Gigantti där jag kollade utbudet på epilatorer (heter det så?) och diskuterade med en försäljare. Hittills har jag sheivat, men börjar vara urle på röda nippor och irriterad hud, samt rakhyveln varje dag för att undvika onödiga hår på kroppen. Har du använt en epilator? Kan du rekommendera en?
Efteråt cyklade jag ännu till centrum och kollade in utbudet på bikinin och konstaterade att det är brett. Satsar troligen själv på en bandeau, trots att modellen inte är den mest smickrande på en planka som jag, men jag ogillar SÅ ränder som axelbanden lämnar efter sig.
En hurdan bikini tänke du ha i sommar? :)

Navy stripes on a sunny Sunday 26.5

shirt Vila
shorts H&M
necklace Jona Kalevala Koru
Kuinka moni uskoisi, että kuvia otettaessa kello oli piirun vaille 6:30 ja tässä asussa lähdin kohti sunnuntaista aamuvuoroa? Kesäaamut <3 minä

Tro eller ej, men klockan är nästan 6:30 igår morse då jag knäppte bilderna innan jag cyklade iväg till jobbet. Älska, älska sommarmorgnar!

lördag 25 maj 2013

Things which make my life whole and the one I really am: at home

Tässä (sekava) kuvapläjäys viime viikon minilomasta koti-kotona: lenkkeilyä, rauhallisia aamuja, rakkaimpia ihmisiä - perhettä ja kavereita, kahvia, leivonnaisia sekä mökkiä. 

Silvous plaits - här följer bilder från min minisemester i huvudstadsregionen från förra veckan. Veckan bestod av nära och kära, kaffe, lugna morgnar, stuga, god mat och jogging.

I have feelings too. I am still human. All I want is to be loved, for myself and for my talent. Marilyn Monroe.
Aamupäiväisen lenkin jälkeisiä fiiliksiä terdellä ;)
Uskollinen lenkkikaverini iPod Shuffle
Porvooseen lähdössä tytsyjä moikkaamaan
Junassa ja bussissakin tuli vietettyä aikaa Pori-Helsinki-akselilla
Lounas Kampin Barbeque House:ssa ja Frozen Youghurtia Espalla auringonpaisteessa..
..kera rakkaan ystävän - fy så jag saknar dig T! (uskoisitteko, että meitä on luultu kaksosiksi?)
Helsingin sykkeestä metrolla kera isosisko A:n mökille. Punaviiniä, täytettyjä kesäkurpitsoita, Splash-ohjelmaa sekä lauantaiaamuna talviturkin heitto aamu-uinnin muodossa - hrr!
Porvoon rantabulevardia - perfection!
Takapenkillä istuskelua matkalle Espooseen siskonlapsia ja isosisko E:tä katsomaan
Isi taisi kaataa puunkin siskon pihasta. On se hurja mies tuo isukki ;)
Pitkästä aikaa koirien rapsuttelua. Kuvassa siskon käppänä Ylva ja pinkit varpaankynnet
Pelattiin tabletilla eläinpelejä (tai Felix lähinnä opetti minua, kuinka niitä pelejä pelataan ;))
Ja hyvillä mielin herkuttelua: mummin marjapiirakkaa ja siskon tekemää raparperipiirakkaa jätskin kera
kaalilaatikkoa kotiterassilla ja yli-äly-hyvä kanasalaatti Kampin Barbeque Housessa
Mummisfillarointia auringossa. Mummi totesi, että "juu näin että joku puolialaston tyttö sieltä tuli" ;)
Viime hetken suukotteluja siskontyttö W:n kanssa, ennen kyyneleiden nielemistä ja palaamista Poriin sunnuntai-iltana
 
Uusimmassa Cosmossa kehotettiin tekemään glitteri-tipit kynsiin ja tittidii - arvatkaas kuka oli sellaiset itselleen juuri väsännyt, artikkelista tietämättömänä? Ehkä minussa sittenkin asuu pieni tyylilyyli ;)


torsdag 23 maj 2013

Why can´t it be easy to love yourself, your body and taking it easy? Aiming for that fit body ain´t easy at all

Pari kuukautta sitten avauduin täällä blogin puolella ja kerroin avoimesti, ettei ruoka ja kaikki mikä siihen liittyy, ole ollut minulle kovin helppo pala teini-iästä lähtien (kirjoitukseen pääset tästä). Aloitin noin kuukausi sitten Lisää lihasta-projektin, johon siis kuuluu 4-jakoinen saliohjelmani jonka Pia kotisaliltani Porihallilta (klik) teki minulle, sekä proteiinien lisääminen ruokavaliooni. Tavoitteeni on lihaksikkaampi, muodoiltaan pyöreämpi sekä hyvinvoiva kroppa ja olen ajoittain jopa jo päässyt fiilikseen, että askeleita tätä unelmaa kohti on otettu - KUNNES alamäki on alkanut vaivaamaan ja suunta tuntuu kääntyneen nurinkuriseksi..


Pian tekemää ohjelmaa olen noudattanut sovitusti ja käynyt salilla 4 kertaa viikossa, sekä hölkkäillyt 2-3 kertaa viikossa n 4-8 km. Työmatkapyöräily 6 km/työpäivä on luonnollisesti jatkunut osana liikkumistani, kuten myös fyysisesti raskas työni ortopedisella vuodeosastolla. Ruokailuihin olen pyrkinyt lisäämään proteiinia jokaiselle aterialle, sekä lisännyt hiilareita jonkin verran perunan/täysjyväpastan/-nuudeleiden/-couscousin muodossa. Protskut hankin raejuustosta, kananmunista, valkosuklaa Puddingista sekä lihasta, soijasta ja siemenistä, pähkinöistä ja ihanampaakin ihanasta avokadosta. Ruokailuvälit olen yrittänyt pitää inhimillisen pituisina, mutta annoskokoa en yksinkertaisesti ole onnistunut muokkaamaan lainkaan - syön siis aivan jäätäviä määriä edelleen! Onnekseni himoitukseni ovat terveellisemmästä päästä, eli herkuttelen salaatilla (ilman kastiketta tai sitten balsamiviinietikalla - aah!) sekä marjarahkoilla ja ruisleivällä - en niinkään perinteisillä sokerisilla herkuilla kuten suklaalla tai leivonnaisilla (mitä nyt kahvipöydässä kotopuolessa, jossa käyn kerran kuussa otan leivonnaisia jos niitä on tarjolla).

Front
Tällä hetkellä olen vaipumassa jonkin sortin epätoivoon: vaikka yritän treenata ja noudattaa Pian antamia ohjeita, sekä nukkua ja syödä edes suhteellisen "oikein", on kroppani viime päivinä ollut turvonneempi kuin Muumipeikko ja jotenkin ollut jumissa. What to do? En tiedä pitäisikö keventää treenejä hetkeksi, painaa kovempaa vai hienosäätää ruokailuja ja todellakin jättää ne viimeisetkin herkut pois ruokalistalta (ja sitä myötä ottaa riski, että muutun totaali-disasteriksi ja entistä kiukkuisemmaksi kun en saa herkkuja). Ruoka on minulle niin suuri nautinto, etten haluaisi - jo taustani puolesta - tehdä siitä kovin suurta numeroa ja itselleni, mutta pelkään pahoin, että se on pääsyy turvonneeseen olemukseeni. Painossa ei onneksi 0,5 kg suurempaa heittoa päivästä toiseen ole ollut, eli lihomista ei vielä (!) ole tapahtunut. Turvotuksen myötä myös mielialani on muuttunut entistä ailahtelevammaksi, koska kroppani ei tunnu omalta enkä tunnista sen lähettämiä signaaleita.

Turvotusta havaittavissa - aamupuurot syöty 3 h sitten!
Löytyykö lukijoiden joukosta joku, joka voisi auttaa? Tässä aletaan jo pian vaipua epätoivoon..

Berättade för någon månad sedan om att mat inte alltid varit ett lätt ämne för mig (läs inlägget här). Jag började ett Mer muskler-projekt för en månad sedan och tränar därmed enlig schemat som Pia på Porihalli gjorde åt mig 4 ggr/vecka på gym och joggar 2-3 ggr/vecka 4-8 km/gång. Har dessutom satsat på att äta mer protein. I början tycker jag att jag kunde märka någon form av utveckling, men nu har jag under de senaste dagarna mött en riktig uppförsbacke: kroppen är svullen och känns ovan och främmande.
Tränandet har jag skött så gott jag orkar och kan enligt överenskommelsen, likaså ätandet. Tyvärr vet jag att jag inte lyckats minska på portionsstorlekarna, vilket är min akillessena: jag äter som en häst! Thank God är det mest rågbröd, sallad (utan sås eller med balsamvinäger) samt bärkvarg och vitchoklad-Pudding som jag gottar mig med i stället för traditionella godis, choklad och bakverk.
Finns det någon där ute som kan hjälpa mig: vad skall jag göra? Träna hårdare, lämna bort de sista godsakerna från matlistan eller minska på tränandet? Maten skulle jag helst av allt inte göra till ett så stort nummer för mig, eftersom jag vet att det så lätt "blir på hjärnan". I need help!

lunch