How do you know? Let there be light!

Hur vet man att hösten har kommit?

Då det fortfarande är mörkt ute då väckarklockan ringer och tvingar en med sin envisa signal att stiga upp och göra sig i ordning.
Då man behöver halsduk (och ibland t.o.m. vantar) när man promenerar till jobbet.
Då man känner ett behov att tända värmeljus om kvällarna.
Då man gärna dricker en kopp te och drömmer i smyg om att butikerna så småningom skall börja sälja glögg, så man kan börja årets glöggsäsong.
Då det är ruskigt väder ute och man behöver regntäta kläder då man beger sig ut.
Då man drömmer om ett par vattentäta skor då man lyckas plaska igenom de största vattenpölarna under joggingturen.

Förutom de ovan nämnda märker jag också att hösten kommit och vintern närmar sig, då jag definitivt inte känner mig pigg på morgonen då jag stiger upp - alltså helt tvärt emot det som jag brukar! Det har i flera olika undersökningar bevisats att ljuset har en stor påverkan på människans ork och humör, likasom D-vitamin och blablabla - jag vet, att ni vet. Därför har jag blivit allt mer nyfiken på de s.k. starkljuslamporna, vars ljus man skall utsätta sig för dagligen under det mörkare halvåret i typ 10-15 minuter. Månne de får en att piggna till på samma sätt som solljuset? Knappast. Ännu mer skeptiskt ställer jag mig till något som jag för första gången stötte på förra året: en sorts hörlurar som ger ljusterapi direkt i örat. Tidigare i veckan satt jag i kafferummet och skrattade åt en annons om en sådan lampa och frågade faktiskt en av våra mest omtyckta (och kunniga?) läkare om en sådan "hörlurslampa" kan fungera. Visst skrattade hon också en stund, men funderade efter en stund och menade att den nog möjligtvis kunde göra det i och med att "strålningen" då går direkt till receptorer i huvudet utan att passera ögonen. Själv har jag svårt att se mig själv piggna till och bli mitt normala jag fortare om morgnarna om jag satt och drack morgonkaffet med ett par hörlurar, ur vilka jag inte ens skulle höra musik, i öronen. En möjlighet skulle ju förstås vara att kombinera så att man både kunde lyssna på musik och få sin ljusterapi samtidigt ur samma hörlurar. Ett tips för produktutvecklare maybe?

Näe. Tillsvidare håller jag mig nog till det gamla och trygga: kaffe, sömn, skratt, motion och frisk luft, samt mångsidig kost. Men råkar någon ha erfarenhet av ljusterapilampor så hojta gärna till - jag är nyfiken på allting nytt!


Mistä tietää, että syksy on saapunut?
Kun herääminen aamuisin tuntuu ylitsepääsemättömältä ja herätyskellon pirinä, joka pakottaa sängystä ylös, todella vastenmieliseltä.
Kun tekee mieli sytytellä iltaisin tuikkuja palamaan.
Kun aamuisin tarvitsee kaulaliinaa (ja joskus lapasiakin!) kävellessään töihin.
Kun iltaisin juo oikein mielellään kupillisen kuumaa teetä ja toivoo, että glögi piakkoin ilmaantuu taas kauppojen valikoimiin, jotta pääsee avaamaan glögisesongin.
Kun ulkona on kurja keli ja joutuu sonnustautumaan vedenkestäviin vaatteisiin lähtiessään ulos.
Kun toivoo astuttuaan isoon kuralätäkköön lenkillä, että omistaisi edes yhdet vedenkestävät juoksulenkkarit.

Näiden lisäksi huomaan itsestäni, että mitä lähemmäs talvi tulee, sen väsyneempi olen aamuisin - siis minä joka normaalisti olen pirteä kuin peipponen heti aamusta! Valon vaikutusta (tai sen puutetta) ihmisen vireystilaan on tutkittu useasti ja monelta eri kantilta, miksi olenkin kiinnostunut n.s. kirkasvalolampuista, joiden ääressä pitäisi viettää n 10-15 min päivittäin. Voiko moinen lamppu todella piristää yhtä lailla kuin aurinko? Tuskinpa. Vielä epäilevämmin suhtaudun hassuun laitteeseen, jonka näin ensimmäistä kertaa viime vuonna: kirkasvalolamppuun, joka on korvanappien muotoinen ja toimii siis niin, että korvakuulokkeiden näköiset napit asetetaan korviin ja säteily meneekin suoraan hermostoon, eikä silmien kautta kuten normi-valossa. Naureskelin alkuviikosta kahvihuoneessa törmättyäni tälläiseen laitteeseen eräässä lehdessä, mutta päätinkin kysyä eräältä terveysasemamme pidetyimmistä (ja pätevimmistä) lääkäriltä, jos laite todella voisi toimia. Toki hänkin hihitteli hetken, mutta meinasi, että miksikäs ei: kontakti olisi korvien kautta suora valoreseptoreihin.
En kyllä voisi kuvitellakaan nauttivani aamukahvia ja muka piristyväni, jos korvissani olisi korvanapit joista ei edes kuuluisi musiikkia. Voisin mahdollisesti kokeilla sellaista, jos musiikin ja valoterapian saisi yhdistettyä - vinkki tuotekehittelijöille? Nojoo, taidan kyllä jatkaa entiseen malliin kahvin, unen, liikunnan ja raittiin ilman sekä naurun ja monipuolisen ruoan kera. Mutta jos jollakin on kokemusta moisista laitteista niin ilmoitelkaa - olen avoin kaikelle uudelle!